注意力

您当前所在的位置: 首页 > 注意力 > 注意力训练方法

如何教孩子专注力方法1!

来源:博沃思发布时间:2019-04-12 05:15:11


帮助孩子培养专注力需要承诺和耐心。你将需要发展一个定期的家庭实践,以促进一个正念的家庭文化。为了帮助他们发展他们的个人实践,你需要指导你的孩子如何专注地倾听和呼吸意识,这可以通过指导放松或同伴呼吸等练习来完成。最后,为了继续和加强你的家庭练习,你需要每天进行正念练习,让你的家庭更紧密。

 

Teach-Your-Kids-Mindfulness-Step-1.jpg

1

发展自己的“实践”。“在你能帮助孩子培养专注力之前,你需要培养自己的专注力。建立一个有规律的冥想练习,并将正念活动融入你的日常生活。在你的一天中,做呼吸练习,试着提高你的注意力

如果你有一个伴侣,考虑邀请他们加入到你的正念练习中来。

建立自己的实践可能需要一些时间。当你发展它的时候,对自己要有耐心。

Teach-Your-Kids-Mindfulness-Step-2.jpg

2

为家庭实践设定一个时间。一旦你养成了一种习惯,你就会想要留出特定的时间来教育你的孩子。根据你和你孩子的时间表,你应该找一个时间,当你都在家,在一个良好的精神空间学习。在你确定了一个练习的时间后,确保你坚持下去,以便建立一个例行公事

考虑在周末或工作日晚上你不太忙的时候进行练习。

保持一贯的作息规律对培养孩子的行为习惯至关重要。

Teach-Your-Kids-Mindfulness-Step-3.jpg

3.

鼓励你的孩子和你一起参与。最初,你会花相当多的时间演示如何做冥想和呼吸意识等事情。然而,你应该尽快开始鼓励你的孩子参与实践。可以做一些简单的练习,比如听铃声,或者找一个有呼吸的伙伴,让你的孩子参与到练习中来

记住,你的孩子可能不会马上学会这种做法。他们需要一段时间才能开始注意到一些事情。

Teach-Your-Kids-Mindfulness-Step-4.jpg

4

解释正念的重要性。因为你的孩子可能会好奇你为什么要采用这些新方法,你应该向他们解释正念的重要性。和你的孩子坐下来,可能是在你的家庭练习期间,和他们一起讨论专注的好处。向他们解释,你正在帮助他们开发一种让自己平静下来、控制焦虑的方法

这种方法可能对年龄较大的孩子更有效,因为他们更能理解和理解焦虑管理的重要性。

对于年幼的孩子,最好是指导他们练习,然后解决练习中出现的任何问题。

把你的解释用孩子能理解的语言表达出来。试着这样说:“这有点像‘超时’,而不是‘暂停’。你可以用这个工具让自己更快乐,这样你就不会有那么多的暂停时间。”


上一篇:如何教会孩子算加法?超管用的方法分享! 下一篇:那么,我该如何提高孩子的注意力持续时间呢?
热门课程推荐:
免费测一测
注意力训练课程
高效学习方法在此
家长疑惑

博沃思教育 让育儿更轻松 让孩子更优秀

558398位用户已预约